La sophrologie repose sur une méthode profane et concrète exclusivement verbale et non tactile, inspirée des recherches en neuropsychiatrie d'Alfonso Caycedo.
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Elle combine des exercices qui font appel à:
- l'imagerie mentale (ou visualisation)
- la respiration contrôlée
- la détente musculaire
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Ces techniques permettent de prendre conscience de son potentiel et d'acquérir une meilleure connaissance de soi afin d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.
L'ORIGINE DE LA SOPHROLOGIE
LE PROCESSUS DE LA SOPHROLOGIE
Détente + Écoute des ressentis = Prise de conscience
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La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses à priori
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Elle apprend aussi à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis.
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C'est la combinaison de ces deux intentions qui optimise la prise de conscience.
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